Меню

Федеральное государственное бюджетное учреждение профессиональная образовательная организация “Кисловодское государственное училище (техникум) олимпийского резерва”

Контрольные нормативы по выполнению ФССП

Вступительные испытания и требования по общей физической подготовке в соответствии с избранными видами спорта

на 2020-2021 учебный год.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

№№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
юноши девушки

отл.

(5 б.)

хор.

(4 б.)

удов.

(3 б.)

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

Бег на короткие дистанции
  Бег на 60 м с высокого старта 7.1 7.2 7.3 8.0 8.1 8.2
  Бег на 300 м 37.5 38.0 38.5 42.5 43.0 43.5
  Тройной прыжок в длину с места 8.90 м 8.50 м 8.40 м 7.50 м 7.40 м 7.30 м
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.70 м 2.65 м 2.60 м 2.40 м 2.35 м 2.30 м
  Десятерной прыжок в длину с места 27 м 26 м 25 м 25 м 24 м 23 м
Бег на средние и длинные дистанции
  Бег 60 м с высокого старта 7.1 7.2 7.3 8.0 8.1 8.2
  Бег 1500 м 4.04 4.06 4.08 4.51 4.53 4.55
  Бег 2000 м 5.50 5.55 6.00 7.00 7.05 7.10
  Бег 5000 м 15.20 15.25 15.30 18.00 18.05 18.10
  Прыжок в длину с места с отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.50 м 2.45 м 2.40 м 2.10 м 2.05 м 2.00 м
Спортивная ходьба
  Бег на 60 м с высокого старта 8.2 8.3 8.4 9.0 9.1 9.2
  Бег 3000 м 10.30 10.35 10.40 11.50 11.55 12.00
  Бег 5000 м 17.10 17.20 17.30 19.30 19.40 19.50
  Ходьба 10000 м 47.40 47.50 48.00 54.40 54.50 55.00
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами 2.40 м 2.35 м 2.30 м 2.00 м 1.95 м 1.90м
Прыжки
  Бег на 60 м с высокого старта 7.2 7.3 7.4 8.2 8.3 8.4
  Бег на 100 м 11.0 11.1 11.2 12.0 12.5 13.0
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.60 м 2.55 м 2.50 м 2.30 м 2.25 м 2.20 м
  Тройной прыжок в длину с места 8.05 м 7.85 м 7.65 м 7.30 м 7.10 м 6.90 м
  Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг (не менее раз) 3 2 1 - - -
  Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг (не менее раз) - - - 3 2 1
Метания
  Бег на 60 м с высокого старта 7.4 7.5 7.6 8.5 8.6 8.7
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.70 м 2.65 м 2.60 м 2.30 м 2.25 м 2.20 м
  Тройной прыжок с места 9.00 м 8.90 м 8.80 м 7.00 м 6.90 м 6.80 м
  Жим штанги лежа 130 кг 125 кг 120 кг 80 кг 75 кг 70 кг
  Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз) 3 2 1 - - -
  Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз) - - - 3 2 1
Многоборье
  Бег на 60 м с высоко старта 7.5 7.6 7.7 8.6 8.7 8.8
  Бег на 100 м 12.3 12.4 12.5 13.0 13.1 13.2
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.40 м 2.45 м 2.50 м 2.20 м 2.15 м 2.10 м
  Тройной прыжок в длину с места 7.95 м 7.85 м 7.75 м 5.90 м 5.80 м 5.70 м
  Рывок штанги весом не менее 70 кг (не менее раз) 3 2 1 - - -
  Рывок штанги весом не менее 35 кг (не менее раз) - - - 3 2 1
 

ДЗЮДО

  Контрольный тест Контрольные упражнения (тесты)
  Юноши Девушки
    отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.) отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.)
  Весовая категория 46, 50, 55, 60 кг 40, 44, 48 кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
9.6 9.7 9.8 10.1 10.2 10.3
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
17 16 15 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 22 21 20
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
32 31 30 22 21 20
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
210 205 200 185 180 175
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
16 14 12 14 12 10
  Весовая категория 66, 73, 81 кг 52, 57, 63 кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
9.8 9.9 10 10.2 10.3 10.4
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
17 16 15 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 22 21 20
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
32 31 30 22 21 20
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
210 205 200 185 180 175
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
16 14 12 14 12 10
  Весовая категория 90, 100, 100+ кг 70, 78, 78+ кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
10 10.1 10.2 10.4 10.5 10.6
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
12 11 10 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 20 19 18
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
27 26 25 22 21 20
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
195 190 185 165 160 155
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
14 13 12 12 11 10
  Весовая категория 50, 55, 60 кг 44, 48 кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
9.4 9.5 9.6 9.9 10 10.1
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
22 21 20 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 27 26 25
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
37 36 35 27 26 25
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
240 235 230 195 190 185
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
16 14 12 14 12 10
  Весовая категория 66, 73, 81 кг 52, 57, 63 кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
9.6 9.7 9.8 10 10.1 10.2
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
22 21 20 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 27 26 25
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
37 36 35 27 26 25
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
240 235 230 195 190 185
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
16 14 12 14 12 10
  Весовая категория 90, 100, 100+ кг 70, 78, 78+ кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
10 10.1 10.2 10.2 10.3 10.4
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
15 14 13 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 21 20 19
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
32 31 30 22 21 20
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
220 215 210 180 175 170
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
14 13 12 12 11 10
 

БОКС

№№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
юноши девушки

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

  100м 13.0 14.0 15.4 14,5  15 15,5
  30м 4 4.5 5 5.0 5.2 5.4
  Поднимание ног до хвата руками 15 12 9 9 7 5
  Сгибание и разгибание рук в упоре 55 50 43 25 20 15
  Прыжок в длину с места 2.20м 2.10м 1.90м 1.80м 1.60м
 

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

№№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
юноши девушки

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. (не менее 8 раз) 11-14 8-10 5-7 11-14 8-10 5-7
  Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 30 раз) 33-35 30-32 20-29 33-35 30-32 20-29
  Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 35 раз) 38-40 35-37 25-34 38-40 35-37 25-34
  Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 26 сек.) 31-50 26-30 20-25 31-50 26-30 20-25
  Прыжок в длину с места. (не менее 180 см) 191-200 180-190 160-179 191-200 180-190 160-179

Таблица оценки результатов по общей физической и специальной физической подготовки на базе основного среднего образования (9 классов)

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

№№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
юноши девушки

отл.

(5 б.)

хор.

(4 б.)

удов.

(3 б.)

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

Бег на короткие дистанции
  Бег на 60 м с высокого старта 9.1 9.2 9.3 10.1 10.2 10.3
  Бег на 150 м с высокого старта 25.3 25.4 25.5 27.6 27.7 27.8
  Бег на 300 м 38.0 38.5 39.0 42.5 43.0 43.5
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами,с приземлением на обе ноги 2.00 м 1.95 м 1.90 м 1.90 м 1.85 м 1.80 м
  Тройной прыжок в длину с места 8.50 м 8.40 м 8.30 м 7.40 м 7.30 м 7.20 м
Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
  Бег 60 м с высокого старта 9.3 9.4 9.5 10.4 10.5 10.6
  Бег 500 м 1.36 1.40 1.44 1.53 1.57 2.01
  Бег 800 м 2.01.0 2.03.0 2.05.0 2.23.0 2.25.0 2.27.0
  Бег 1500 м 4.15.0 4.19.0 4.22.0 5.04.0 5.07.0 5.10.0
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 1.80 м 1.75 м 1.70 м 1.70 м 1.65 м 1.60 м
Прыжки
  Бег на 20 м с ходу 1.9 2.0 2.1 2.3 2.4 2.5
  Бег на 60 м с высокого старта 9.1 9.2 9.3 10.3 10.4 10.5
  Бег на 100 м 11.2 11.4 11.7 12.9 13.2 13.5
  Тройной прыжок в длину с места 5.50 5.45 5.40 5.20 5.15 5.10
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 2.00 м 1.95 м 1.90 м 1.90 м 1.85 м 1.80 м
Метание
  Бег на 60 м с высокого старта 9.4 9.5 9.6 10.4 10.5 10.6
  Бросок набивного мяча 3 кг снизу - вперед 12 11 10 10 9 8
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 1.90 м 1.85 м 1.80 м 1.80 м 1.75 м 1.70м
  Жим штанги лежа 100 кг 95 кг 90 кг 60 кг 55 кг 50 кг
  Подъем штанги на грудь 105 кг 100 кг 95 кг 65 кг 60 кг 55 кг
многоборье
  Бег на 60 м с высокого старта 9.3 9.4 9.5 10.3 10.4 10.5
  Тройной прыжок в длину с места 5.40 5.35 5.30 5.10 5.05 5.00
  Бросок набивного мяча 3 кг снизу - вперед 11 10 9 9 8 7
  Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги 1.90 м 1.85 м 1.80 м 1.80 м 1.75 м 1.70 м
  Жим штанги лежа 85 кг 80 кг 75 кг 45 кг 40 кг 35 кг
 

ДЗЮДО

  Контрольный тест Контрольные упражнения (тесты)
  Юноши Девушки
    отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.) отл (5 б.) хор (4 б.) удов (3 б.)
  Весовая категория 26, 30, 34, 38, 42, 46, 50 кг 24, 28, 32, 36, 40 кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
9.8 9.9 10 10.3 10.4 10.5
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
9 8 7 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 11 10 9
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
24 22 20 19 17 15
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
170 165 160 155 150 145
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
15 13 11 13 11 9
  Весовая категория 55, 55+, 60, 66, 73 кг 44, 48, 52, 52+, 57 кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
10 10.1 10.2 10.4 10.5 10.6
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
9 8 7 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 13 12 11
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
22 21 20 17 16 15
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
170 165 160 155 150 145
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
15 13 11 13 11 9
  Весовая категория 73+, 81, 90, 90+, 100, 100+ кг 63, 63+, 70, 70+, 78, 78+ кг
  Координация.
Челночный бег 3x10 м
10.2 10.3 10.4 10.6 10.7 10.8
  Сила.
Подтягивание из виса на перекладине
6 5 4 - - -
  Сила.
Подтягивание виса на низкой перекладине
- - - 13 12 11
  Сила.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
18 17 16 14 13 12
  Скоростно-силовые.
Прыжок в длину с места
160 155 150 150 145 140
  Скоростно-силовые.
Подъем туловища лежа на спине за 20 сек
13 12 11 11 10 9
 

БОКС

№№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
юноши девушки

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

  Скорость. Бег на 100 м 15.6 15.7 15.8 15.6 15.7 15.8
  Бег 30 м 5.0 5.5 6.0 5.0 5.5 6.0
  Сила. Подтягивание из виса на перекладине 10 раз 9 раз 8 раз 10 раз 9 раз 8 раз
  Силовая выносливость. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с пола 42 раз 41 раз 40 раз 42 раз 41 раз 40 раз
  Скоростно-силовые. Прыжок в длину с места 198 см 193 см 188 см 198 см 193 см 188 см
 

ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

№№ п\п Контрольный тест Нормативные требования в баллах
юноши девушки

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

отл

(5 б.)

хор

(4 б.)

удов

(3 б.)

  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 сек. ( не менее 8 раз) 11-14 8-10 5-7 11-14 8-10 5-7
  Поднимание туловища за 30 сек. (не менее 10 раз) 16-20 10-15 5-9 16-20 10-15 5-9
  Подъем ног к перекладине в висе на 100 градусов. (не менее 10 раз) 14-17 10-13 6-9 14-17 10-13 6-9
  Вис на перекладине с согнутыми руками. (не менее 12 сек.) 21-40 12-20 6-11 21-40 12-20 6-11
  Прыжок в длину с места. (не менее 135 см) 146-160 135-145 120-134 146-160 135-145 120-134

 

Максимальное количество баллов 25.

 

Свыше 20 баллов (зачет).



Сертификаты